업계 뉴스
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홈 탄성 벨트 조합 훈련으로 가슴과 등이 조화롭게 발달합니다.
여기서 말하는 재택 훈련이란 실제로는 고정된 훈련 장비 없이 훈련하는 것을 말하며, 대부분 집에서 손으로 훈련하고 있습니다. 일반적으로 여행을 가고 싶다면 고무 벨트 몇 개를 가져올 수도 있습니다. 이때 고무 벨트의 기능은 더욱 유용할 것입니다...더 읽어보세요 -
복근을 강화하는 5가지 고급 복부 운동!
5가지 업그레이드된 ABS 훈련 운동은 복근을 폭발시키기 위해 일주일에 3~4회씩 한 달 동안 특정 기초를 갖춰야 합니다. 동작 1. 엎드린 다리 리프트 40회, 3세트 동작 2, 스미스 머신 업 레그(양쪽) 20 반복, 3세트 액션 3, (넓은 거리) 서스펜션 대체 다리 리프트...더 읽어보세요 -
탄탄한 엉덩이와 다리를 만드는 데 도움이 되는 4가지 동작!
탄탄한 엉덩이와 다리를 만드는 데 도움이 되는 4가지 동작! 탄탄한 엉덩이와 다리를 만드는 데 도움이 되는 4가지 동작. 다음 4가지 동작을 4세트씩 10~20회씩 완료해주세요. 1. 바벨 스쿼트 중요 사항: 무릎과 발가락 방향이 일관되도록 주의하세요. 무릎 관절은...더 읽어보세요 -
운동하고 나면 몸이 더 나빠지는 이유는 무엇일까? 당신이 눈치 채지 못했을 수도 있는 5가지 사항은 다음과 같습니다.
예전에는 헬스가 없었을 때는 감기에 잘 걸리는 경우가 많았는데, 지금은 헬스를 하고 나면 체격이 더 안 좋아지는 것 같다. 스포츠 피트니스가 체력을 강화할 수 있다는 말이 있는데, 어찌 피트니스가 많을수록 체력은 점점 더 안 좋아지는 걸까요? 실제로 과학적인 방법은 ...더 읽어보세요 -
왜 규칙적으로 운동하는 사람의 체력은 운동하는 사람만큼 좋지 않습니까? 세 가지 이유가 있습니다
왜 규칙적으로 운동하는 사람의 체력은 운동하는 사람만큼 좋지 않습니까? 잘못된 운동이나 식사 방법도 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동하는 사람들의 체격이 좋지 않은 이유를 다음과 같이 분석해보자. 이유 1: 과학적인 훈련이 부족하다...더 읽어보세요 -
근육 성장이 정체되어 있습니까? 근육을 키우고 지방을 늘리는 4가지 방법
체력훈련은 유산소운동과 무산소운동으로 나눌 수 있고, 무산소운동은 셀프 웨이트 트레이닝과 웨이트 트레이닝으로 나눌 수 있다. 근육 트레이닝을 할 때는 웨이트 트레이닝에 중점을 두고 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 그리고 체중 감량...더 읽어보세요 -
황금빛 피트니스 운동 – 팔굽혀펴기, 장기적 지속성, 6가지 혜택이 당신을 애용할 것입니다
팔굽혀펴기는 셀프 웨이트 훈련 동작이므로 이 동작을 과소평가하지 마십시오. 많은 사람들이 한 번에 표준 팔굽혀펴기 30개를 고수할 수 없으며, 좁은 거리 팔굽혀펴기, 넓은 거리 밀기 등 팔굽혀펴기 훈련을 업그레이드합니다. -업, 아래쪽 경사 팔굽혀펴기 등이 더 어렵습니다. 당신이 우리라면...더 읽어보세요 -
줄넘기가 관절을 다칠 수 있나요? 체지방 연소는 물론 탄탄한 몸매를 선사하는 줄넘기 포인트 6개!
피트니스 훈련에는 다양한 옵션이 있는데, 운동할 때 가장 자주 하는 운동은 무엇입니까? 많은 사람들이 달리기를 선택하며 다리가 달릴 수 있는 한 달리기의 문턱은 상대적으로 낮습니다. 하지만 달리기는 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 오늘은 Xiaobian이 할 피트니스 스포츠입니다 ...더 읽어보세요 -
아름다운 엉덩이와 멋진 몸매를 만드는 데 도움이 되는 효과적인 엉덩이 리프트 9가지
대부분의 여자들은 아름다운 엉덩이와 매력적인 곡선을 지닌 아름다운 몸매를 꿈꿉니다. 그렇죠? 현대의 좋은 몸매의 기준은 더 이상 날씬한 몸매가 아니라, 날씬한 몸매가 곡선을 이루는 몸매라면 그런 몸매가 매력적일 것입니다. 피트니스 문화의 광범위한 발전으로 많은 ...더 읽어보세요 -
한 번에 몇 개의 풀업을 할 수 있나요? 표준 풀업이 무엇인가요?
풀업은 집에서 할 수 있는 상지 근육군 단련의 황금 동작으로, 중학교 체육 시간의 시험 항목이기도 하다. 풀업 훈련을 장기간 꾸준히 하면 상체 근력이 향상되고 신체 조정 및 안정성이 향상됩니다.더 읽어보세요 -
너무 많은 운동은 바람직하지 않습니다! 과도한 훈련을 의미하는 몇 가지 징후가 있습니다.
운동하고 규율을 지키는 것은 좋은 일이지만, 지나치게 무리하는 것은 좋지 않습니다! 많은 사람들은 피트니스를 시작할 때 리듬을 익히지 않고 신체의 적응 여부에 관계없이 맹목적으로 훈련량을 늘립니다. 체력 단련은 점진적이어야 합니다. 체력 신을 활용한다면...더 읽어보세요 -
하지 강화, 테스토스테론 분비 촉진에 도움이 되는 다리 훈련 5가지 방법!
훈련할 때 다리 운동을 하셨나요? 많은 사람들이 상체 트레이닝에만 집중하고 하체 근육군 발달을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 다리의 근육 발달은 하지의 근력을 결정하고 전체적인 바디라인의 발달을 결정합니다. 다리가 얇으면...더 읽어보세요