운동은 언제 시작했나요?나이가 들수록 건강을 유지하는 것의 중요성을 더 많이 알아야 합니다.그렇다면 건강을 유지하는 목적은 무엇입니까?답이 있나요?

피트니스 = 근육 증가 + 지방 감소, 유산소 운동과 결합된 근력 운동은 과도한 체중 감량, 신체 근육량 강화, 신체 비율을 효과적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다.
자신에게 맞는 피트니스 플랜을 맞춤화하고, 주 3~5회 운동을 유지하며, 오랫동안 꾸준히 한다면 만족스러운 바디라인을 얻을 수 있을 것입니다.

그리고 체력 단련을 꾸준히 하면 근육을 키우고 지방을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
1, 혈액 순환을 촉진하고, 혈중 지질 농도를 낮추고, 체내 과잉 콜레스테롤을 제거하고, 효과적으로 신체를 강화합니다.
2, 신체의 신진 대사 수준을 향상시키고, 세포 재생을 촉진하며, 다양한 신체 기능의 노화 속도에 저항합니다.
3. 피부를 탄탄하게 유지하고, 주름의 발생을 늦추며, 얼어붙은 나이의 모습을 유지하는 데 도움을 주고, 더욱 자신감을 갖게 합니다.

4, 항스트레스를 강화하고 신체의 도파민 분비를 촉진하여 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고 삶에 대한 열정을 유지합니다.
5, 좋은 몸을 유지하고, 지방 축적을 피하고, 지방 문제를 피하고, 자신의 건강을 강화하고, 신체 비율을 향상시킵니다.
6, 신체의 칼슘 흡수 능력을 강화하고, 골밀도를 향상시키고, 노인의 골절 위험을 줄입니다.
7, 자신의 면역력을 향상시키고, 감기와 발열의 발병률을 줄이고, 암 발병률을 줄이고, 질병을 예방합니다.

8, 뇌 기능을 운동하고, 해마의 퇴행을 늦추고, 기억력을 향상시키고, 알츠하이머병의 위험을 줄입니다.
9, 요추 돌출, 요통, 근육 긴장, 변비 등 모든 종류의 하위 건강 질환을 제거하고 건강 지수를 개선하며 신체 근육 그룹을 활성화하고 위장 기능을 강화하며 변비를 개선하여 신체에 대한 부담을 줄입니다.
10, 가슴 꼽추, 목 앞으로 등의 문제를 개선하여 곧은 자세를 형성하고 자신의 기질과 이미지를 개선합니다.

피트니스 프로그램을 시작할 가치가 있는 10가지 혜택이 있나요?
피트니스는 일찍 시작할수록 좋고, 빨리 시작할수록 더 빨리 혜택을 누릴 수 있습니다.피트니스는 3분의 더위, 3일의 낚시, 2일의 선네트를 피해야 합니다. 이러한 피트니스 효율성은 낮고 피트니스의 이점을 얻을 수 없습니다.
시작을 선택했다면, 그것을 고수할 수 있는 충분한 인내와 자기 훈련을 유지할 수 있기를 바라며, 미래에는 지금 열심히 일한 것에 대해 감사하게 될 것입니다.