왜 규칙적으로 운동하는 사람의 체력은 운동하는 사람만큼 좋지 않습니까? 잘못된 운동이나 식사 방법도 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

운동하는 사람들의 체격이 좋지 않은 이유를 다음과 같이 분석해 보겠습니다. 이유 1: 과학적인 훈련이 부족합니다. 운동을 하는 사람들은 종종 과학적인 훈련에 주의를 기울이지 않고 단지 달리기나 간단한 스포츠만 하며, 목표가 있는 훈련이 부족합니다. 신체의 어떤 부분은 운동이 부족하고, 자신의 체격은 좋은 승진을 하지 못했습니다. 피트니스에 관해서는 맹목적으로 추세를 따르기보다는 자신에게 적합한 훈련 계획을 맞춤화해야 하며, 근육 강화는 근력 운동을 기반으로, 지방 감소는 유산소 운동을 기반으로 하여 체력 효율성을 높이고, 체지방을 늘리는 것이 필요합니다. 이상적인 신체를 만들고 자신의 체격을 강화합니다.

규칙적으로 운동하는 사람들은 흔히 '운동하면 뭐든지 먹을 수 있다'는 생각을 갖고 있는데, 그런 식습관은 합리적이지 않습니다. 지방과 설탕을 과도하게 섭취하면 체내에 지방이 축적되어 체력의 효율성에 영향을 미치게 되고, 자신의 체격에도 영향을 미치게 됩니다. 특히 평소 다양한 케이크, 초콜릿, 사탕을 먹고 밀크티, 맥주를 마시는 것을 좋아하는 사람들도 더욱 심해질 것입니다. 체격을 개선하고 면역력을 높이려면 건강한 식습관, 정크푸드를 멀리하고, 테이크아웃을 먹지 말고, 스스로 요리하고, 3가지 고기와 7가지 요리를 조화시키고, 균형잡힌 식생활과 영양섭취를 배워야 하므로 신체가 더 효율적으로 작동할 수 있다는 것입니다.

이유 3: 과도한 훈련, 휴식 부족 정기적으로 운동하는 사람들은 휴식의 중요성을 간과하는 경향이 있으며, 과도한 운동은 신체의 에너지와 면역력을 소모하여 신체 피로와 면역력 저하를 초래하고 건강과 체격에 영향을 미칩니다. 일반적으로 과학적인 운동 시간은 2시간을 초과해서는 안 되며, 유산소 운동을 하는 사람들은 일주일에 2~3일 몸에 휴식을 주어야 하며, 근력 운동을 해야 하며, 목표 근육 그룹도 교대로 휴식을 취해야 하며, 근육은 더 효율적으로 성장할 수 있고 체력도 좋아질 수 있습니다. 천천히 좋아질 것입니다.

요약: 규칙적인 운동을 하는 사람들은 체력을 향상시키고 과학적 훈련에 관심을 기울이고 싶지만 합리적인 식사와 적절한 휴식도 필요합니다. 이 세 가지 요소를 종합적으로 고려해야만 우리 몸을 건강하고 육체적으로 좋게 만들 수 있습니다.