나는 왜 매일 팔굽혀펴기를 고집하는가?
1️⃣ 근육질의 모습을 강조합니다. 팔굽혀펴기는 가슴 근육, 삼각근, 팔 및 기타 근육 부위를 단련시켜 신체 라인을 더욱 탄탄하게 만들어줍니다.

2️⃣ 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 팔굽혀펴기는 혈액 순환을 촉진하고 신체의 산소 흡수를 증가시킵니다. 처음에는 한 번에 팔굽혀펴기 10개만 할 수 있지만, 시간이 지나면 30개 이상도 할 수 있게 됩니다.

3️⃣ 지방 연소 효율을 향상시킵니다. 팔굽혀펴기는 상체 근육 그룹을 강화할 수 있고, 근육량 증가는 기초 대사량을 강화할 수 있으며, 하루에 더 많은 칼로리를 태울 수 있고, 지방을 연소하고 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

4️⃣ 자신감을 키워보세요. 팔굽혀펴기를 장기간 고수하면 몸이 좋아지고, 자세가 더 곧아지고, 힘이 더 강해지고, 자신감이 높아져서 인생의 어려움에 더 침착하게 대처할 수 있습니다.

푸쉬업 훈련을 꾸준히 하는 방법은? 100개부터 시작해서 여러 그룹으로 나눠서 이틀에 한 번씩 훈련하고, 4주 정도 꾸준히 하면 팔굽혀펴기 횟수가 눈에 띄게 늘어날 것입니다. 그 때에는 훈련의 난이도를 높이기 위해 원거리 팔굽혀펴기, 다이아몬드 팔굽혀펴기 및 기타 운동을 시도하십시오!