체력 훈련에는 여러 가지 방법이 있는데, 줄넘기와 달리기가 일반적인 운동 방법이라면, 하루 15분 줄넘기와 하루 40분 달리기 사람, 장기적 지속성, 이 둘의 차이점은 무엇입니까?

우선 운동 강도의 관점에서 볼 때, 매일 15분의 줄넘기는 비록 시간은 짧지만 몸 전체의 협응이 필요한 줄넘기 동작은 단시간에 심박수를 올릴 수 있어 몸이 지방 연소 상태에 들어갈 수 있습니다. 큰 기본 그룹은 줄넘기 훈련에 적합하지 않으며 많은 초보자는 일반적으로 너무 오랫동안 훈련할 수 없으므로 완료하려면 그룹화해야 합니다.

그리고 매일 40분씩 달리면 강도가 상대적으로 낮고 자신의 신체 상태에 따라 자신만의 속도를 선택할 수 있습니다. 장기간의 운동은 활동 신진대사를 향상시키고 천천히 육체적 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

둘째, 운동효과의 관점에서 볼 때, 줄넘기는 주로 하지의 근육과 심폐기능을 운동시켜서 단시간에 지방연소 상태를 이룰 수 있으면서도 근육 손실을 방지하여 근육량을 유지할 수 있다. 휴식할 때 신진대사 수준이 높아져 지방 연소 효과가 높아집니다.

달리기는 몸 전체의 조화와 지구력에 더 많은 관심을 기울이고 체력을 종합적으로 향상시킬 수 있습니다. 비록 지방 연소 효율은 건너뛰기만큼 좋지는 않지만 달리기는 골밀도를 강화하고 질병을 예방하며 면역력을 강화하고 건강 지수를 향상시킬 수 있습니다. .

셋째, 재미의 관점에서 보면 줄넘기의 동작이 다양하여 외줄, 다인줄, 외줄줄, 높이다리 줄넘기를 할 수 있어 스포츠에서 사람들이 색다른 재미와 도전을 느끼게 할 수 있다. ; 달리기를 통해 사람들은 야외에서 신선한 공기를 마시고, 길을 따라 경치를 즐기며, 운동 중에 편안함과 행복을 느낄 수 있습니다.

넷째, 적응성의 관점에서 보면 달리기의 강도는 상대적으로 낮고, 상대적으로 간단하며, 거의 모든 사람이 참여할 수 있어 매우 대중적인 운동 방법이다. 줄넘기는 특정 기술과 리듬을 익혀야 하며, 초보자가 익숙해지려면 시간과 인내가 필요할 수 있습니다.

물론, 두 가지 운동 모두 차이는 없으며, 개인의 취향과 실제 상황에 따라 결정됩니다. 평소 상대적으로 바쁘고 체중 기반이 너무 크지 않은 경우 줄넘기 훈련으로 시작할 수 있습니다.

기초가 상대적으로 크거나 운동 능력이 상대적으로 좋지 않은 경우 조깅부터 시작하면 됩니다. 어떤 길을 선택하든, 그것을 고수한다면 건강과 행복을 얻을 수 있습니다.

그러므로 어느 운동이 좋은지에 너무 얽매일 필요는 없고, 적절한 운동 방법을 찾고, 꾸준히 꾸준히 하는 것이 중요합니다.