달리기는 체력 단련, 유익한 육체적, 정신적 스포츠 프로젝트로서 남녀 퇴역 군인에게 적합하며 문턱이 상대적으로 낮습니다. 오랫동안 계속해서 달리는 사람들은 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

달리기를 멈추면 미묘하지만 심오한 일련의 변화를 경험합니다. #스프링라이프펀치시즌#

첫째, 심장과 폐 기능이 점차 약화됩니다. 달리기는 심폐 지구력을 효과적으로 향상시키고 심장을 튼튼하게 하며 폐 기능을 더욱 완전하게 하며 신체의 노화 속도를 효과적으로 늦출 수 있는 유산소 운동입니다.

그러나 일단 달리기를 멈추면 운동으로 인한 이러한 생리적 이점은 점차 사라지고 심장과 폐 기능은 점차 쇠퇴하여 점차 일반 사람들의 상태로 회복됩니다. 반면 앉아서 생활하는 사람도 허리 통증과 근육 문제를 일으키기 쉬우므로 일상 활동에서 더 힘든 느낌을 받게 됩니다.

둘째, 체형도 바뀔 수 있습니다. 달리기는 많은 칼로리를 소모하고, 체지방 감소를 촉진할 수 있는 운동이며, 장기간 지속하면 몸을 탄탄하고 스타일리쉬하게 유지할 수 있으며, 더 멋진 옷을 입고, 더 매력적인 사람을 만들 수 있습니다.

그러나 일단 달리기를 중단하면 그에 맞게 식단을 조절하지 않으면 소비되는 칼로리가 효과적으로 소모되지 않아 체중이 증가하고 체형도 변화될 수 있으며, 비만이 될 가능성이 크게 높아진다.

셋째, 심리적 상태에도 영향을 미칠 수 있다. 달리기는 운동의 한 형태일 뿐만 아니라 스트레스를 해소하고 감정을 조절하는 방법이기도 합니다. 오랫동안 달리는 사람들은 대개 달리기에서 재미와 만족감을 찾을 수 있고, 몸과 마음이 통합되는 즐거움을 느낀다.

그러나 일단 달리기를 멈추면 길을 잃고 불안감을 느낄 수 있으며, 일과 생활의 압박감으로 인해 감정이 무너질 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 건강에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 삶에도 영향을 미치고 주변 친구들에게 부정적인 감정을 불러일으키기 쉽습니다.

일반적으로 장기간 달리는 사람이 운동을 중단하면 일련의 신체적, 정신적 변화를 경험하게 됩니다.

더 나은 자아를 수확하고 싶다면 달리기 운동을 쉽게 멈추지 말고, 주 2회 이상, 매회 20분 이상 달리는 습관을 유지하고, 올바른 달리기 자세를 익히고, 장기적으로 지속하는 것이 좋습니다. , 더 나은 자신을 만날 수 있습니다.