달리기는 몸을 튼튼하게 하고 비만을 개선하는데 효과적인 운동으로, 운동을 오래 지속할수록 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 장기간 달리는 사람이 운동을 중단하면 신체에는 일련의 변화가 일어납니다.

다음은 6가지 주요 변경 사항입니다.

1. 체중 증가: 달리기는 활동 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 달리기를 멈추고 운동하면 신체는 더 이상 많은 칼로리를 소비하지 않습니다. 식단을 조절하지 않으면 체중 증가로 이어지기 쉽고 신체가 쉽게 피로해집니다. 리바운드.

2. 근육 변성: 달리기를 하면 다리 근육이 운동되고 강화되며 몸이 더욱 유연해집니다. 달리기를 멈춘 후에는 근육이 더 이상 자극을 받지 않게 되어 점진적으로 근육이 쇠퇴하게 되고, 근력과 지구력이 저하되어 운동의 흔적이 서서히 사라지게 됩니다.

3. 심폐 기능 저하: 달리기는 심폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 촉진하며 심장을 튼튼하게 하고 폐를 건강하게 하며 신체의 노화 속도를 효과적으로 늦출 수 있습니다. 달리기를 멈춘 후에는 심장과 폐의 기능이 점차 저하되어 서서히 정상 상태로 돌아옵니다.

4. 면역력 감소: 달리기는 신체를 강화하고 신체의 면역력을 향상시키며 질병의 발생을 줄일 수 있습니다. 달리기를 멈추면 면역력이 떨어지며, 질병이 침입하기 쉽고, 질병에 걸리기 쉽습니다.

5. 기분 변화: 달리기는 신체의 압박감과 부정적인 감정을 풀어주어 사람들을 행복하고 편안하게 만들어 줍니다. 달리기를 멈춘 후에는 신체에서 기분 변화와 불안을 쉽게 유발할 수 있는 도파민과 같은 신경 전달 물질이 더 이상 분비되지 않으며 스트레스에 대한 저항력도 감소합니다.

6. 수면의 질 저하: 달리기는 사람들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 돕고 수면의 질을 향상시킵니다. 운동을 중단하면 신체는 더 이상 멜라토닌과 같은 호르몬을 분비하지 않게 되어 수면의 질 저하, 불면증, 몽환 및 기타 문제를 일으키기 쉽습니다.

간단히 말해서, 장기간 달리는 사람이 운동을 중단하면 신체는 체중 증가, 근육 퇴화, 심폐 기능 저하, 면역력 저하, 기분 변화, 수면의 질 저하 등 일련의 변화를 경험하게 됩니다.

신체 건강과 좋은 정신 상태를 유지하기 위해서는 달리기를 시작하는 사람은 운동을 쉽게 멈추지 않는 것이 좋습니다. 평소 바쁘다면 시간을 내서 셀프 웨이트 트레이닝을 하면 체력 수준을 유지하고 운동 능력을 유지할 수 있습니다.