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조심하세요! 근육 손실을 가속화하는 5가지 나쁜 습관
1. 과도한 운동 체력은 적당해야 하며, 과도한 체력은 신체가 피로한 상태가 되어 근육 회복 주기가 길어지고 근육 성장에 도움이 되지 않습니다. 과학적인 체력단련 시간은 2시간 이내로 조절해야 하며, 30분 이상도 안 된다. 더 많은 운동을 하세요...더 읽어보세요 -
살을 빼고 싶다면 매일 몇 킬로미터를 달리나요? 4가지 핵심 포인트를 알아보세요
체중 감량은 많은 사람들의 공통 목표이며, 달리기는 체중 감량을 위한 매우 인기 있는 방법입니다. 그러나 체중 감량을 위해 매일 몇 킬로미터를 달려야 하는지에 대한 질문에는 명확한 답이 없습니다. 아래에서는 이 실행 문제를 여러 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 마일리지와 ...더 읽어보세요 -
겨울, 황금빛 지방 연소의 계절! 겨울에 운동 많이 하는 사람에게 찾아오는 혜택 5가지
겨울은 일년 중 건강을 유지하기에 가장 좋은 시기 중 하나입니다. 많은 사람들이 여름에 운동을 선택하는데, 겨울에 너무 추우면 피트니스 운동이 중단됩니다. 이러한 행동은 잘못된 것입니다. 추운 계절에는 체온을 유지하기 위해 신체에 더 많은 열이 필요하므로 신체의 신진대사가 더욱 활발해집니다.더 읽어보세요 -
한 기사에서는 다음과 같이 알려 줍니다. 체육관에 처음 들어갈 때 올바르게 운동하는 방법은 무엇입니까?
1. 합리적인 피트니스 목표 설정 먼저, 피트니스 목표를 정의해야 합니다. 체중 감량과 몸매 관리를 위해 노력하고 있나요, 아니면 근육량을 늘리려고 노력하고 있나요? 목표를 알면 보다 합리적인 피트니스 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체육관에서는 유산소 운동, 근력 운동 등 다양한 운동을 제공합니다.더 읽어보세요 -
평평한 엉덩이를 개선하는 7가지 동작, 통통한 엉덩이 만들기, 매력적인 곡선 만들기!
풍만하고 잘생긴 엉덩이는 좋은 몸매를 원하는 모든 여성의 로망이지만, 주로 앉아서 운동을 하지 않는 사람들은 납작한 엉덩이와 처진 엉덩이를 가져오는데, 이는 바지를 입으면 보기에 좋지 않고 큰 엄마처럼 보일 것입니다. 엉덩이 모양을 개선하고 둘레를 늘리는 방법은 무엇입니까?더 읽어보세요 -
6가지 지방 감소 건제품을 요약하면 20파운드를 감량할 수 있습니다
체중은 100이지만 모든 여성이 추구하는 바이며 날씬한 몸매에는 평소의 자기 관리가 필요합니다. 평소 과식과 운동부족으로 인해 체중이 늘기 쉽습니다. 살찌기는 쉽지만 날씬해지는 것은 어렵다. 항상 날씬해질 수 없다면 시도해 볼 수도 있습니다.더 읽어보세요 -
스쿼트 – 최고의 피트니스 동작, 4가지 이점 및 훈련 팁 공유
스쿼트 – 피트니스의 황금 운동, 장기 훈련에는 많은 이점이 있습니다. 1, 스쿼트는 신체의 대사율을 효과적으로 높일 수 있습니다. 스쿼트를 할 때 우리는 많은 에너지를 소비해야 하며, 이는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 되어 근육량 증가라는 목적을 달성할 수 있습니다.더 읽어보세요 -
집에서 운동하는 방법? 외출하지 않고도 몸매를 가꾸기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
피트니스 운동은 고수할 가치가 있는 일입니다. 장기간 운동하는 사람은 정신 상태가 좋아지고 활력이 넘치며 신체 신진대사 수준이 향상되고 몸이 쉽게 뚱뚱해지지 않고 육체적 지구력이 젊은 상태를 유지하며 효과적으로 둔화됩니다. 신체 노화 속도를 낮추십시오. 하지만, ...더 읽어보세요 -
나는 왜 매일 팔굽혀펴기를 고집하는가?
나는 왜 매일 팔굽혀펴기를 고집하는가? 1️⃣ 근육질의 모습을 강조합니다. 팔굽혀펴기는 가슴 근육, 삼각근, 팔 및 기타 근육 부위를 단련시켜 신체 라인을 더욱 탄탄하게 만들어줍니다. 2️⃣ 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 팔굽혀펴기는 혈액순환을 촉진하고 산소공급을 증가시킵니다.더 읽어보세요 -
힘줄은 1인치 길고, 수명은 10년! 일련의 스트레칭 운동은 다양한 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다
매일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 허리 통증, 목 앞으로 나아가는 방법은? 나이가 들수록 경락이 노화되고 신체가 점점 더 경직됩니다. 어떻게 해야 합니까? 소위 말하는 스트레칭 훈련을 더 많이 하는 것이 좋습니다: 힘줄이 1인치 길고 수명이 10년입니다! 거기에 ...더 읽어보세요 -
근육 키우기에 어려움이 있는 사람들을 위한 4가지 팁: 근육을 3파운드 더 늘릴 수 있습니다.
보디빌딩의 목적은 근육을 키우고, 신체 비율을 개선하며, 더 강하고 안정감 있게 보이게 만드는 것입니다. 그러나 일부 마른 사람들은 근육 강화에 어려움을 겪기 때문에 체중이 4, 5파운드 증가하기가 쉽지 않으며, 체중이 3, 4파운드 감소한 후 일정 기간 동안 훈련을 중단합니다.더 읽어보세요 -
남자들은 왜 다리운동을 하는 걸까요? 집에서 하지 근육을 강화하는 한쪽 다리 운동
대부분의 사람들은 피트니스를 지지하며 피트니스의 이점이 매우 많다는 것을 알고 있지만 다리 운동을 하는 사람은 많지 않습니다. 많은 사람들이 다리 훈련을 기피하고, 다리 훈련이 고통스럽다고 생각하며, 다리 훈련보다는 가슴 훈련, 등 훈련을 더 선호합니다. 다리 훈련 후 무..더 읽어보세요