-
근육을 단련하는 4가지 방법
피트니스 훈련 중에 근육을 어떻게 단련할 수 있나요? 근육량을 늘리기 위한 합리적인 웨이트 트레이닝과 더불어 체지방률도 조절해야 합니다. 과도한 지방이 근육선을 덮기 때문에 힘줄살이 눈에 띄지 않습니다. 다음 시..더 읽어보세요 -
헬스하는 사람들이 꼭 알아야 할 5계명!
피트니스는 좋은 몸을 만들고, 강한 몸을 만들고, 노화 속도에 저항할 수 있는 운동의 일종이지만, 피트니스 과정에서 우회를 피하기 위해서는 몇 가지 오해에 주의할 필요가 있다. 건강에 관한 몇 가지 계명을 배우면 운동을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기 5개가 있습니다...더 읽어보세요 -
격일로 풀업 100개를 하면 장기적으로 어떤 변화가 있을까요?
풀업을 아시나요? 풀업은 등, 팔, 코어를 단련하고 근력과 근육량을 향상시키며 몸매를 다듬는 매우 효과적인 운동입니다. 또한, 역도처럼 단일 부위만 훈련하는 것과 달리 풀업 훈련은 전신 협응력을 향상시킬 수 있습니다.더 읽어보세요 -
이 피트니스 영감을 주는 인용문은 계속해서 동기를 부여해 줄 것입니다!
피트니스에 대한 이러한 긍정적인 문장은 계속해서 운동할 수 있는 충분한 동기를 부여해 줄 것입니다! , 최고의 나이, 건강에 뚱뚱한 남자가되지 마십시오. 비만의 코트를 벗고 자신감을 갖게 될 수 있습니다. 2, 소위 흰색 덮개 백 추악한, 지방은 모두 파괴하고, 단지 얇아지고, 당신은...더 읽어보세요 -
6가지 피트니스 지침: 맹목적으로 운동을 중단하시겠습니까?
건강 문제에 있어서 사람들은 항상 열의가 넘치지만 맹목적인 운동은 항상 결과를 얻지 못하며 심지어 나쁜 결과를 가져올 수도 있습니다. 더 나은 운동을 돕기 위해 Xiaobian은 다음과 같은 6가지 피트니스 지침을 제공합니다. 맹목적으로 운동하지 않기를 바랍니다. 첫 번째,...더 읽어보세요 -
중년들이 근력운동을 더 많이 하는 이유는 무엇일까?
근력 운동을 시도해 본 적이 있나요? 근력 운동은 근육 그룹을 만드는 데 초점을 맞춘 무산소 운동으로 우리에게 여러 가지 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 근력운동은 젊은 사람에게 적합할 뿐만 아니라 중년층에게도 적합합니다. 일반적인 근력 훈련은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.더 읽어보세요 -
1일, 3개월, 1년, 3년 동안 계속 운동하면 어떤 변화가 생길까요?
건강을 유지하면 어떤 이점이 있나요? 체력이 있는 것과 체력이 없는 것, 장기간 지속되는 것은 완전히 다른 두 가지 삶입니다. 체력을 준수하고 하루, 한 달, 1년, 3년 동안 시간 노드의 이러한 변화를 준수하세요. 숫자의 축적뿐만 아니라 육체적, 정신적 증거도 있습니다.더 읽어보세요 -
반복적으로 연습할 가치가 있는 피트니스, 놓칠 수 없는 여러 가지 황금 복합 액션!
체육관에 처음 입장하면 어떤 동작을 훈련해야 할까요? 피트니스에서 빼놓을 수 없는 몇 가지 골든 컴파운드 액션, 연습해보셨나요? 1단계: 벤치 프레스 벤치 프레스는 바벨 벤치 프레스, 덤벨 벤치 프레스로 나눌 수 있고, 상부 경사 벤치 프레스, 플랫 벤치 프레스로 나눌 수도 있습니다.더 읽어보세요 -
장시간 달리는 사람이 운동을 중단하면 어떻게 될까요?
달리기는 체력 단련, 유익한 육체적, 정신적 스포츠 프로젝트로서 남녀 퇴역 군인에게 적합하며 문턱이 상대적으로 낮습니다. 오랫동안 계속해서 달리는 사람들은 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 달리기를 멈추면 미묘하지만 심오한 일련의 변화를 경험하게 됩니다.더 읽어보세요 -
1분 표준 푸쉬업 60레벨은? 팔굽혀펴기 표준을 수행하는 방법은 무엇입니까?
표준 푸시업을 수행하는 방법은 무엇입니까? 먼저 몸이 일직선이 되도록 하고, 머리부터 발까지 단단하게 유지하고, 허리가 가라앉거나 들리지 않도록 하세요. 손을 땅에 대고 있을 때 손가락은 앞을 향하고 손바닥은 땅과 평행해야 합니다.더 읽어보세요 -
하루에 팔굽혀펴기 100개를 하면 큰 가슴 근육이 단련될 수 있나요? 표준은 무엇입니까?
피트니스 운동에서 팔굽혀펴기는 매우 친숙한 동작으로, 학교 시절부터 팔굽혀펴기 신체검사를 통과했으며, 팔굽혀펴기도 상체 근력을 겨루는 에이스 동작입니다. 그렇다면 푸쉬업 훈련을 계속하면 어떤 이점이 있을까요? 1, 팔굽혀펴기 훈련은 상지 근육을 강화할 수 있습니다...더 읽어보세요 -
갑상선 건강을 증진하고 몸의 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 9가지 요가 동작
갑상선은 인체에서 가장 큰 내분비선으로 인체의 성장과 발달, 물질대사를 촉진할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 장시간 앉아 있고 늦게까지 깨어 있는 것에 익숙하여 내분비 장애와 갑상선 질환을 유발하고 있습니다. 오늘 나는...더 읽어보세요