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줄넘기가 관절을 다칠 수 있나요? 체지방 연소는 물론 탄탄한 몸매를 선사하는 줄넘기 포인트 6개!
피트니스 훈련에는 다양한 옵션이 있는데, 운동할 때 가장 자주 하는 운동은 무엇입니까? 많은 사람들이 달리기를 선택하고 다리가 달릴 수 있는 한 달리기의 문턱은 상대적으로 낮습니다. 하지만 달리기는 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 오늘은 Xiaobian이 할 피트니스 스포츠입니다 ...더 읽어보세요 -
아름다운 엉덩이와 멋진 몸매를 만드는 데 도움이 되는 효과적인 엉덩이 리프트 9가지
대부분의 여자들은 아름다운 엉덩이와 매력적인 곡선을 지닌 아름다운 몸매를 꿈꿉니다. 그렇죠? 현대의 좋은 몸매의 기준은 더 이상 날씬한 몸매가 아니라, 날씬해진 뒤 굴곡진 몸매를 가지면 그런 몸매가 매력적일 것입니다. 피트니스 문화의 광범위한 발전으로 많은 ...더 읽어보세요 -
한 번에 몇 개의 풀업을 할 수 있나요? 표준 풀업이 무엇인가요?
풀업은 집에서 할 수 있는 상지 근육군 단련의 황금 동작으로, 중학교 체육 시간의 시험 항목이기도 하다. 풀업 훈련을 장기간 꾸준히 하면 상체 근력이 향상되고 신체 조정 및 안정성이 향상됩니다.더 읽어보세요 -
너무 많은 운동은 바람직하지 않습니다! 과도한 훈련을 의미하는 몇 가지 징후가 있습니다.
운동하고 규율을 지키는 것은 좋은 일이지만, 지나치게 무리하는 것은 좋지 않습니다! 많은 사람들은 피트니스를 시작할 때 리듬을 익히지 않고 신체의 적응 여부에 관계없이 맹목적으로 훈련량을 늘립니다. 체력 단련은 점진적이어야 합니다. 체력 신을 활용한다면...더 읽어보세요 -
하지 강화, 테스토스테론 분비 촉진에 도움이 되는 다리 훈련 5가지 방법!
훈련할 때 다리 운동을 하셨나요? 많은 사람들이 상체 트레이닝에만 집중하고 하체 근육군 발달을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 다리의 근육 발달은 하지의 근력을 결정하고 전체적인 바디라인의 발달을 결정합니다. 다리가 얇으면...더 읽어보세요 -
Balaclava: 신흥 개발 전망
한때 주로 익스트림 스포츠 및 야외 활동과 관련이 있었던 발라클라바는 이제 다양한 산업 분야에서 인기가 높으며 미래가 밝습니다. 이 다용도 의류는 보호와 익명성의 상징일 뿐만 아니라 패션과 실용성을 동시에 상징합니다.더 읽어보세요 -
배만 돌리지 마세요! 지방을 감량하는 2가지 방법, 매력적인 식스팩 복근을 만드는 5가지 동작
식스팩을 조각하는 방법? 남자의 복근은 하고 싶은 게 아니다. 복부 훈련을 해본 많은 사람들은 하루에 아무리 배를 굴려도 복부 라인이 발달하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그 이유는 무엇입니까? 식스팩 복근을 가진 사람들은 체지방률이 매우 낮을 것입니다. 왜냐하면...더 읽어보세요 -
여성 근력 운동 초보자를 위한 네 가지 팁!
근력운동 초보자란 훈련을 위해 기구형 장비를 정기적으로 사용하거나 프리 웨이트를 사용하지만 올바른 기술을 배우지 않았으며 정기적으로 바벨 및 프리핸드 훈련을 하지 않은 사람을 말합니다. 수년 동안 체육관에 들락날락하다가 몇 가지 활동을 했다고 하더라도...더 읽어보세요 -
스쿼트 없음, 엉덩이 없음, 스쿼트 표준을 수행하는 방법은 무엇입니까? 스쿼트는 매일 운동해도 되나요?
"액션의 왕"으로 알려진 스쿼트는 엉덩이 전체, 다리 근육 강화, 코어 안정성 향상, 몸 전체 근육의 조화로운 발달 촉진에 중요한 영향을 미치며 피트니스 세계에서 중추적인 위치를 차지합니다. “no sq...더 읽어보세요 -
한 쌍의 덤벨 9 동작, 전신 근육 그룹 운동, 집에서 몸매 조각, 몸매 비율 향상
가정 운동 장비에 적합한 작은 크기의 덤벨은 근육 증가 및 지방 감소 목적을 달성하기 위해 전신 근육 그룹을 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력 운동을 하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 덤벨을 이용해 웨이트 트레이닝부터 시작해 보세요. 근육이 몸이다'…더 읽어보세요 -
혁신적인 요가매트 캐리어
방대하고 진화하는 요가 액세서리의 세계에서 최근 정말 특별한 창조물인 조정 가능한 요가 매트 스트랩 캐리어가 등장했습니다. 이 독창적인 슬링은 요가 매트를 운반하는 방법을 완전히 변화시키기 위해 공들여 설계되었습니다. 자동차는 ...더 읽어보세요 -
매일 한 세트의 스트레칭 운동, 8가지 혜택이 찾아옵니다
단순한 신체 활동뿐만 아니라 삶의 태도를 반영하고 건강과 아름다움을 지속적으로 추구하는 스트레칭 훈련 그룹입니다. 하루 10~15분 스트레칭을 하면 눈에 보이지 않는 건강 지킴이, 묵묵히 지켜주는 등 8가지 중요한 이점을 얻을 수 있습니다.더 읽어보세요