1. 요가볼재활이 필요한 사람을 포함하여 모든 사람이 운동하기에 적합합니다. 이는 운동 중에 운동자를 더욱 안전하게 만들어 관절과 스포츠 부상에 대한 실질적인 영향을 방지합니다. 허리부상이 있는 분들 중에는 흔한 허리부상으로 인해 윗몸일으키기를 하지 못하는 분들도 계시지만, 요가볼을 할 때 부드러운 요가볼을 활용하여 운동에 도움을 줄 수 있어 보조적인 역할을 할 수 있습니다.

2. 요가볼 움직임이 매우 흥미롭습니다. 런닝머신이나 윗몸일으키기 등 일반적인 장비 운동을 하는 운동선수들은 칼로리를 소모하기 위해 몇 가지 동작만 오랫동안 반복할 수 있어 운동선수의 체력단련 과정이 지루해진다. 요가 볼 운동은 이전의 훈련 패턴을 바꾸어 선수들이 따뜻하고 제한되지 않은 음악과 함께 공을 가지고 놀 수 있게 되었습니다. 운동선수는 때로는 공 위에 앉기도 하고 때로는 공을 들어 점프하는 동작을 하기도 합니다. 이러한 흥미로운 움직임은 전체 과정을 매우 즐겁게 만듭니다.

3. 요가볼인체의 균형 능력을 훈련하는 데 도움이 됩니다. 과거에는 체력 운동이 지상이나 안정성이 강한 장비 위에서 이루어졌기 때문에 운동선수가 몸의 균형에 대해 지나치게 생각할 필요가 없었다. 요가 공은 다르며 운동 선수는 요가 공을 활용하여 땅에서 내려옵니다. 예를 들어, 공 위에 앉는 것은 균형 운동이고, 한쪽 다리를 올리면 균형이 좀 더 복잡해집니다. 올린 다리를 조금 움직이는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다. 다리와 손으로 공을 얹고 팔굽혀펴기를 할 때, 선수가 팔을 구부리고 뻗는 동작을 완성하려면 먼저 몸의 균형을 유지하고 공이 굴러가는 것을 방지해야 하며, 이를 제어해야 합니다. 다리, 허리, 복부의 힘. 이로 인해 신체의 협응력과 근육을 조절하는 능력이 효과적으로 단련됩니다.