아침에 일어나면 신체의 신진대사가 저하되어 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 체중 감량의 핵심은 신진대사를 향상시켜 더 많은 칼로리를 섭취하고 날씬해질 수 있도록 하는 것입니다.

일찍 일어난 후에는 몸의 신진대사를 촉진하고 칼로리 소비를 늘려 하루 종일 지방을 태울 수 있는 좋은 습관을 길러야 합니다!

첫 번째 습관은 공복에 물 한 잔을 마시는 것입니다.

밤에 잠을 자면 신체에서 수분이 많이 손실되고 신체의 신진대사 수준이 상대적으로 낮아집니다. 이때 물 한 잔을 마시면 체내 수분을 보충하고 혈중 농도를 희석시키며 장내 노폐물을 깨끗하게 하고 위장 연동운동을 촉진하며 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

물에는 칼로리가 없으며 대부분의 음료는 건강에 해롭고 설탕은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 체중 감량 속도를 높이려면 따뜻한 물을 더 많이 마시고 모든 종류의 음료를 끊어야 합니다.

두 번째 습관은 공복에 10~20분간 운동하는 것이다.

체력 강화 운동은 신체를 강화하는 동시에 신체 대사를 증가시키며 체지방률 감소를 촉진할 수 있습니다. 아침에 적절한 운동을 하면 몸의 신진대사가 빨라지고 체지방이 직접적으로 소모될 수 있으며, 점핑잭, 빠른 걷기, 조깅 등 관심 있는 스포츠를 선택하여 활동적인 운동 습관을 기를 수 있습니다.

세 번째 습관은 아침을 든든하게 먹는 것입니다.

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 좋은 아침 식사는 신체에 필요한 영양분과 에너지를 공급하는 동시에 신체의 신진대사를 시작하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

아침 식사로는 츄러스, 팬케이크 등 고지방, 고칼로리 식품을 섭취하지 말고, 통밀빵, 삶은 달걀, 오렌지 등 저칼로리, 고단백, 고섬유질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. , 우유 등

마지막 습관은 화장실에 쪼그려 앉아 몸의 노폐물을 없애는 것이다.

신체의 신진대사에는 방해받지 않는 장 환경이 필요합니다. 매일 배변을 하면 노폐물 축적을 방지하고 장의 연동운동을 촉진하며 신체의 해독을 돕고 신체의 대사 작용 수준을 향상시킬 수 있습니다. 변비 문제가 있는 경우 용과, 고구마, 토마토, 키위 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.