피트니스는 근력운동만 하고, 유산소 운동을 하지 않으면 살이 빠진다?

대답은 '그렇다'입니다. 하지만 유산소 운동 없이 근력 운동만 하는 것이 체중 감량 속도를 늦춘다는 점을 분명히 해야 합니다.

근력운동은 주로 지방을 직접 태우는 것보다 근육량과 근력을 키우는 데 중점을 두기 때문이다. 근육은 운동 중에 약간의 에너지를 소비하지만 이 소비는 유산소 운동에 비해 훨씬 적습니다.

그러나 꾸준한 근력 운동 역시 체중 감량에 독특한 기여를 합니다.

우선, 근육은 신체의 에너지를 소비하는 조직으로, 근육량이 증가한다는 것은 신체의 기초대사량이 그에 따라 증가하여 일상 활동에서 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다.

둘째, 근육 역시 휴식 중에도 에너지를 계속 소비하는데, 이를 '휴식 근육 소비'라고 하며 누구나 부러워하는 날씬한 몸매를 만드는데 도움을 줍니다.

마지막으로 근력운동은 여신 엉덩이 조각, 양복 조끼 라인, 소년 역삼각형, 유니콘 팔, 복근 체형 등 몸매 라인을 더욱 탄탄하고 아름답게 만들어 몸매를 가꾸는 데 도움이 된다.

또한, 더 나은 체중 감량을 원한다면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 효과적으로 지방을 연소하고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 그리고 덤벨, 바벨 트레이닝과 같은 근력 트레이닝은 근육단을 단련하고 기초대사량 향상에 도움을 주어 신체가 휴식 중에도 지속적으로 칼로리를 소모할 수 있도록 하여 이 둘을 조합하면 절반의 노력으로 2배의 결과를 얻을 수 있습니다.

간단히 말해서, 유산소 운동 없이 근력 운동만 하면 체중 감량이 가능하지만 속도는 느려집니다. 보다 빨리 체중 감량 목표를 달성하려면 유산소 운동과 다양한 훈련을 병행하는 것이 좋습니다.

동시에 합리적인 식단도 매우 중요합니다. 섭취하는 칼로리가 신체의 총 대사량보다 낮도록 해야 하며, 다양한 고칼로리 음식을 저칼로리 음식으로 대체하고 열 격차를 만들어야 합니다. 몸을 위해 최고의 슬리밍 효과를 달성하기 위해.