근육 조직이란 무엇입니까? 근육은 피하 지방층 아래에 ​​있는 신체의 귀중한 조직일 뿐만 아니라 뼈, 내부 장기 및 기타 신체 조직의 중요한 기관의 움직임, 지지 및 보호를 담당합니다.

나이가 들어감에 따라 30세 이후에는 근육이 해마다 줄어들고 기초대사량도 떨어지며 육체적 에너지도 이전보다 훨씬 적어지게 됩니다.

근육이 강하면 일상 활동을 더 잘 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관절에 가해지는 부담을 줄이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

또한, 근육은 신체의 기능 조직이기도 하며, 하루에 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하여 신체의 대사율을 유지하고 지방 연소를 촉진하며 비만 가능성을 줄이고 신체의 면역력을 향상시켜 강한 힘을 유지하도록 도와줍니다. 체.

저항 훈련이란 무엇이며 저항 훈련을 더 많이 하면 어떤 이점이 있나요?

저항력 훈련은 근육량과 지구력을 향상시키기 위해 체중 부하 장비(예: 덤벨, 바벨 등)를 사용하여 운동하는 것을 말합니다.

이러한 유형의 훈련은 근육 성장을 자극하고 근육 함량을 증가시켜 신체를 더 강하고 탄력있게 만듭니다. 저항 훈련은 또한 우리가 더 나은 몸매를 유지하고 신체의 힘과 아름다움을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저항 훈련을 더 많이 하면 다음과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

우선, 근육량을 향상시켜 몸을 더욱 건강하고 파워풀하게 만들어주며, 조끼라인, 엉덩이, 역삼각형을 발달시키는 등 바디라인을 더욱 좋게 만들어줍니다.

둘째, 저항력 훈련은 체중을 조절하고 지방 축적을 줄여 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 기타 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 저항력 훈련은 스트레스를 줄이고 불안과 우울증을 완화하며 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

요약:

근육은 우리 몸의 귀중한 조직이며, 저항력 훈련을 더 많이 하면 근육 함량이 향상되어 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 더 빨리 체중을 감량하고 더 탄탄한 몸매를 얻고 싶다면 저항 운동을 시도해 보세요.

초보자는 스쿼트, 푸시업, 벤치프레스, 로잉, 하드 풀, 런지 스쿼트, 염소 들어올리기 등 복합 동작으로 시작하여 2~3일에 한 번씩 운동하고 점차적으로 체중을 늘려 주요 근육군을 효과적으로 운동할 수 있습니다. 근육량을 향상시켜 탄탄한 바디라인을 만들어줍니다.