현대사회에서 피트니스는 하나의 패션이 되었습니다. 장기적으로 건강을 유지하면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 과도한 운동은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

다음은 하나 이상의 징후가 있는 경우 주의가 필요한 과도한 건강의 5가지 징후입니다.

1. 피로: 적당한 운동은 몸과 뇌를 이완시켜 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시킵니다. 과도한 체력은 과도한 운동과 신체의 과도한 에너지 소비로 인해 피로를 유발할 수 있습니다. 운동 후 특히 피곤함을 느끼거나 불면증 문제가 있는 경우, 이는 과도한 체력의 징후일 수 있습니다.

2. 근육통: 적당한 운동 후에 근육은 지연된 근육통을 겪게 되며, 일반적으로 약 2~3일이 지나면 저절로 회복되며 근육은 더욱 튼튼해집니다. 과도한 운동은 근육통을 유발할 수 있지만, 근육 섬유가 과도하게 손상되면 며칠 동안 증상이 완화되지 않으며 이는 과도한 운동의 징후일 수 있습니다.

3. 호흡 곤란: 적당한 체력은 심장 및 폐 기능과 육체적 지구력을 천천히 향상시켜 더 높은 강도의 훈련을 감당할 수 있습니다. 과도한 운동은 과도한 운동과 과도한 심폐 기능으로 인해 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다. 운동 후 호흡 곤란이 심하다면 이는 과로의 징후일 수 있습니다.

4. 식욕 감퇴: 과도한 체력은 과도한 운동과 과도한 신체 에너지 소비로 인해 식욕 감퇴로 이어질 수 있습니다. 운동 후 식욕이 현저히 감소하고, 식사를 할 수 없는 등의 문제가 있는 경우, 이는 과도한 체력의 징후일 수 있습니다.

5. 심리적 스트레스: 적당한 운동은 스트레스를 해소하고 스트레스에 대한 저항력을 향상시키며 낙관적인 태도를 유지할 수 있습니다. 과도한 체력은 과도한 운동과 과도한 신체 에너지 소비로 인해 심리적 스트레스로 이어질 수 있습니다. 운동 후 심각한 심리적 스트레스를 경험한다면 이는 과로의 징후일 수 있습니다.

즉, 적당한 운동은 건강에 좋지만, 과도한 운동은 신체에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 위 5가지 증상 중 하나 이상 해당되는 경우에는 적절한 운동량 감소나 일정 기간 휴식을 취하여 적응하도록 주의를 기울여야 합니다.