피트니스는 좋은 몸을 만들고, 강한 몸을 만들고, 노화 속도에 저항할 수 있는 운동의 일종이지만, 피트니스 과정에서 우회를 피하기 위해서는 몇 가지 오해에 주의할 필요가 있다. 몇 가지 피트니스 계명을 배우면 운동을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피트니스 전문가가 알아야 할 다섯 가지 계명은 다음과 같습니다.

하나: 일주일에 한 번씩 다리 연습을 계속하세요.

다리 단련은 피트니스에 있어서 매우 중요한 운동인데, 다리 근육은 우리 몸을 지탱하는 구조물이기 때문에, 다리 근육이 충분히 강하지 않으면 우리 몸에 큰 부담을 주게 됩니다.

그러므로 우리는 적어도 일주일에 한 번씩 다리 근육 운동을 해야 하는데, 이는 체력을 강화할 뿐만 아니라 다른 스포츠를 더 잘 완수하는 데도 도움이 됩니다.

둘째, 밀크티, 콜라, 술 및 기타 음료를 멀리하세요.

밀크티, 콜라, 술 등의 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어 칼로리 섭취를 증가시키고 몸을 살찌게 만들어 건강에 매우 좋지 않습니다. 따라서 몸매를 유지하고 싶다면 이러한 음료를 최대한 멀리하세요.

셋째, 자신에게 맞는 무게를 선택하고, 맹목적으로 큰 무게를 추구하지 마십시오.

많은 사람들이 헬스에 있어서 무작정 무거운 중량을 추구하는데, 이는 우리 몸에 손상을 가져오게 됩니다. 그러므로 우리는 자신의 신체 상태에 따라 자신에게 맞는 무게를 선택해야 하며, 신체적 부상을 피할 수 있는 큰 무게를 맹목적으로 추구하지 않아야 합니다.

넷째, 행동의 기준을 반드시 지켜라

피트니스에서는 움직임의 기준에 주의를 기울여야 합니다. 잘못된 움직임은 우리 몸에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 그러므로 운동할 때 올바른 동작을 주의깊게 익히고, 운동할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

다섯째, 무리하지 말고 적당량에 주의하세요

결과를 보려면 충분한 시간 동안 체력을 유지해야 하지만 지나치게 훈련해서는 안 됩니다. 과도한 훈련은 우리 몸에 피로와 손상을 가져올 수 있기 때문입니다.

그러므로 개인의 신체 상태에 따라 적절한 훈련 강도를 선택하고, 체력 단련 시 적절한 양의 훈련 시간을 유지해야 합니다.

건강을 유지하고 싶다면 피트니스 전문가가 알고 기억해야 할 다섯 가지 계명입니다. 건강을 유지하고 건강을 유지할 수 있기를 바랍니다.