피트니스는 좋은 몸을 만들고, 강한 몸을 만들고, 노화 속도에 저항할 수 있는 운동의 일종이지만, 피트니스 과정에서 우회를 피하기 위해서는 몇 가지 오해에 주의할 필요가 있다.몇 가지 피트니스 계명을 배우면 운동을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피트니스 전문가가 알아야 할 다섯 가지 계명은 다음과 같습니다.

하나: 일주일에 한 번씩 다리 연습을 계속하세요.

다리 단련은 피트니스에 있어서 매우 중요한 운동인데, 다리 근육은 우리 몸을 지탱하는 구조물이기 때문에, 다리 근육이 충분히 강하지 않으면 우리 몸에 큰 부담을 주게 됩니다.

그러므로 우리는 적어도 일주일에 한 번씩 다리 근육 운동을 해야 합니다. 이는 체력을 강화할 뿐만 아니라 다른 스포츠를 더 잘 완성하는 데도 도움이 됩니다.

둘째, 밀크티, 콜라, 술, 기타 음료를 멀리하세요.

밀크티, 콜라, 술 등의 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있어 칼로리 섭취를 증가시키고 몸을 살찌게 만들어 건강에 매우 좋지 않습니다.따라서 몸매를 유지하고 싶다면 이러한 음료를 최대한 멀리하세요.

셋째: 자신에게 맞는 무게를 선택하고, 맹목적으로 큰 무게를 추구하지 마십시오.

많은 사람들이 무작정 헬스를 하면서 무거운 중량을 추구하는데, 이는 우리 몸에 해를 끼치게 됩니다.그러므로 우리는 자신의 신체 상태에 따라 자신에게 맞는 무게를 선택해야 하며, 신체적 부상을 피할 수 있는 큰 무게를 맹목적으로 추구하지 않아야 합니다.

넷째, 행동의 기준을 반드시 지켜라

피트니스에서는 움직임의 기준에 주의를 기울여야 합니다. 잘못된 움직임은 우리 몸에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.그러므로 운동할 때 올바른 동작을 주의깊게 익히고, 운동할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다.

다섯째, 무리하지 말고 적당량에 주의하세요

결과를 보려면 충분한 시간 동안 체력을 유지해야 하지만 지나치게 훈련해서는 안 됩니다.과도한 훈련은 우리 몸에 피로와 손상을 초래할 수 있기 때문입니다.

그러므로 개인의 신체 상태에 따라 적절한 훈련 강도를 선택하고, 체력 단련 시 적절한 양의 훈련 시간을 유지해야 합니다.

건강을 유지하고 싶다면 피트니스 전문가가 알고 기억해야 할 다섯 가지 계명입니다.건강을 유지하고 건강을 유지할 수 있기를 바랍니다.