5가지 업그레이드된 ABS 훈련 운동은 복근을 폭발시키기 위해 한 달 동안 일주일에 3~4회 수행할 수 있는 특정 기반이 필요합니다.

동작 1. 엎드린 다리 들어올리기

40회, 3세트

액션 2, 스미스 머신 업 레그(양쪽)

20회, 3세트

액션 3, (넓은 거리) 서스펜션 대체 다리 리프트

20회, 3세트

액션 4, (좁은 거리) 서스펜션 대체 다리 리프트

20회, 3세트

5. 코어 스트레치(양쪽)

20회, 3세트