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홈 탄성 벨트 조합 훈련으로 가슴과 등이 조화롭게 발달합니다.
여기서 말하는 재택 훈련이란 실제로는 고정된 훈련 장비 없이 훈련하는 것을 말하며, 대부분 집에서 손으로 훈련하고 있습니다. 일반적으로 여행을 가고 싶다면 고무 벨트 몇 개를 가져올 수도 있습니다. 이때 고무 벨트의 기능은 더욱 유용할 것입니다...더 읽어보세요 -
복근을 강화하는 5가지 고급 복부 운동!
5가지 업그레이드된 ABS 훈련 운동은 복근을 폭발시키기 위해 일주일에 3~4회씩 한 달 동안 특정 기초를 갖춰야 합니다. 동작 1. 엎드린 다리 리프트 40회, 3세트 동작 2, 스미스 머신 업 레그(양쪽) 20 반복, 3세트 액션 3, (넓은 거리) 서스펜션 대체 다리 리프트...더 읽어보세요 -
탄탄한 엉덩이와 다리를 만드는 데 도움이 되는 4가지 동작!
탄탄한 엉덩이와 다리를 만드는 데 도움이 되는 4가지 동작! 탄탄한 엉덩이와 다리를 만드는 데 도움이 되는 4가지 동작. 다음 4가지 동작을 4세트씩 10~20회씩 완료해주세요. 1. 바벨 스쿼트 중요 사항: 무릎과 발가락 방향이 일관되도록 주의하세요. 무릎 관절은...더 읽어보세요 -
운동하고 나면 몸이 더 나빠지는 이유는 무엇일까? 당신이 눈치 채지 못했을 수도 있는 5가지 사항은 다음과 같습니다.
예전에는 헬스가 없었을 때는 감기에 잘 걸리는 경우가 많았는데, 지금은 헬스를 하고 나면 체격이 더 안 좋아지는 것 같다. 스포츠 피트니스가 체력을 강화할 수 있다는 말이 있는데, 어찌 피트니스가 많을수록 체력은 점점 더 안 좋아지는 걸까요? 실제로 과학적인 방법은 ...더 읽어보세요 -
오랫동안 피트니스를 고수하는 사람들에게는 5가지 주요 변화가 있을 것입니다. 꼭 보세요!
점점 더 많은 사람들이 피트니스 팀에 합류하고 있으며, 피트니스는 결과를 얻기 위해 오랫동안 지속되어야 하는 것입니다. 장기간의 피트니스 준수, 자신의 변화? 5가지 변화가 여러분을 찾아올 것입니다. 꼭 지켜보세요! 1. 신체의 변화 신체의 중요한 변화..더 읽어보세요 -
왜 규칙적으로 운동하는 사람의 체력은 운동하는 사람만큼 좋지 않습니까? 세 가지 이유가 있습니다
왜 규칙적으로 운동하는 사람의 체력은 운동하는 사람만큼 좋지 않습니까? 잘못된 운동이나 식사 방법도 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동하는 사람들의 체격이 좋지 않은 이유를 다음과 같이 분석해보자. 이유 1: 과학적인 훈련이 부족하다...더 읽어보세요 -
근육 성장이 정체되어 있습니까? 근육을 키우고 지방을 늘리는 4가지 방법
체력훈련은 유산소운동과 무산소운동으로 나눌 수 있고, 무산소운동은 셀프 웨이트 트레이닝과 웨이트 트레이닝으로 나눌 수 있다. 근육 트레이닝을 할 때는 웨이트 트레이닝에 중점을 두고 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 그리고 체중 감량...더 읽어보세요 -
황금빛 피트니스 운동 – 팔굽혀펴기, 장기적 지속성, 6가지 혜택이 당신을 애용할 것입니다
팔굽혀펴기는 셀프 웨이트 훈련 동작이므로 이 동작을 과소평가하지 마십시오. 많은 사람들이 한 번에 표준 팔굽혀펴기 30개를 고수할 수 없으며, 좁은 거리 팔굽혀펴기, 넓은 거리 밀기 등 팔굽혀펴기 훈련을 업그레이드합니다. -업, 아래쪽 경사 팔굽혀펴기 등이 더 어렵습니다. 당신이 우리라면...더 읽어보세요 -
피트니스에서는 다음 6가지 행동을 금지합니다.
1, 피트니스가 준비운동을 하지 않는다. 운동하기 전에 충분히 준비운동을 하였는가? 워밍업은 신체의 모든 부분에 "움직일 준비가 되었습니다"라는 신호를 보내 근육, 관절, 심장 및 폐 시스템이 점차적으로 상태에 들어가도록 하는 것과 같습니다. 관련 연구에 따르면 직접 고강도...더 읽어보세요 -
아무리 힘들게 스쿼트를 고집하더라도 이 8가지 이유가 말해줍니다!
피트니스 훈련에서 무시할 수 없는 피트니스 동작인 Xiaobian은 이 동작이 스쿼트라고 생각합니다. 스쿼트 이 동작은 골든액션의 하지 근육군을 단련하는 동작이다. 초보자와 베테랑 모두 스쿼트를 더 많이 해야 합니다. 초보자는 프리핸드 스쿼트 훈련과 그래퍼부터 시작할 수 있습니다.더 읽어보세요 -
줄넘기가 관절을 다칠 수 있나요? 체지방 연소는 물론 탄탄한 몸매를 선사하는 줄넘기 포인트 6개!
피트니스 훈련에는 다양한 옵션이 있는데, 운동할 때 가장 자주 하는 운동은 무엇입니까? 많은 사람들이 달리기를 선택하며 다리가 달릴 수 있는 한 달리기의 문턱은 상대적으로 낮습니다. 하지만 달리기는 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 오늘은 Xiaobian이 할 피트니스 스포츠입니다 ...더 읽어보세요 -
아름다운 엉덩이와 멋진 몸매를 만드는 데 도움이 되는 효과적인 엉덩이 리프트 9가지
대부분의 여자들은 아름다운 엉덩이와 매력적인 곡선을 지닌 아름다운 몸매를 꿈꿉니다. 그렇죠? 현대의 좋은 몸매의 기준은 더 이상 날씬한 몸매가 아니라, 날씬한 몸매가 곡선을 이루는 몸매라면 그런 몸매가 매력적일 것입니다. 피트니스 문화의 광범위한 발전으로 많은 ...더 읽어보세요